Eerst voor jezelf zorgen voordat je voor anderen zorgt

De stelling “Zorg eerst goed voor jezelf voordat je voor een ander kan zorgen” is een wijdverbreid concept, vaak geciteerd in zelfhulpboeken en populaire psychologie. Het idee is dat als je niet goed voor jezelf zorgt, je niet de energie, middelen of mentale helderheid hebt om effectief voor anderen te zorgen. Maar hoe zit het met de wetenschappelijke onderbouwing van dit concept?

Wetenschappelijke Basis?

  1. Maslow’s Behoeftepiramide: Maslow’s hiërarchie van behoeften stelt dat basisbehoeften zoals voeding, onderdak en veiligheid eerst vervuld moeten worden voordat men zich kan richten op hogere behoeften zoals sociale relaties en zelfverwezenlijking. Dit ondersteunt het idee dat zelfzorg essentieel is voor het kunnen vervullen van andere behoeften, inclusief het zorgen voor anderen.
  2. Burn-out en Zelfzorg: Onderzoek naar burn-out bij zorgverleners en andere hulpverlenende beroepen laat zien dat gebrek aan zelfzorg kan leiden tot fysieke en emotionele uitputting, wat op zijn beurt de kwaliteit van de zorg die zij kunnen bieden, vermindert. Zelfzorg, zoals voldoende slaap, voeding en stressmanagement, blijkt cruciaal om burn-out te voorkomen.
  3. Empathie en Emotionele Regulatie: Studies hebben aangetoond dat mensen die goed voor zichzelf zorgen beter in staat zijn tot empathie en emotionele regulatie. Dit betekent dat zij beter in staat zijn om emotioneel beschikbare en ondersteunende relaties te onderhouden.
  4. Zelfzorg en Mentale Gezondheid: Goede zelfzorg is sterk gecorreleerd met betere mentale gezondheid. Mensen met een goede mentale gezondheid hebben meer veerkracht en zijn beter in staat om anderen te ondersteunen. Bijvoorbeeld, zelfzorgpraktijken zoals mindfulness en meditatie zijn effectief gebleken in het verbeteren van de mentale gezondheid.

Zelf care

Hoewel er veel bewijs is dat zelfzorg belangrijk is, betekent dit niet dat men volledig zelfvoorzienend moet zijn voordat men voor anderen kan zorgen. Vaak kan zorgen voor anderen ook bijdragen aan je eigen welzijn en gevoel van zingeving. Bovendien zijn er situaties, zoals bij ouderschap of crisisomstandigheden, waar mensen ondanks persoonlijke moeilijkheden toch in staat zijn om effectief voor anderen te zorgen.

Conclusie

De stelling “je moet eerst voor jezelf zorgen voor je voor een ander kan zorgen” heeft zeker wetenschappelijke basis, vooral in termen van het voorkomen van burn-out en het verbeteren van emotionele en fysieke gezondheid. Echter, het is belangrijk om dit niet als een absolute regel te zien. Zorgen voor anderen kan ook bijdragen aan je eigen welzijn, en in veel situaties kunnen mensen ondanks persoonlijke uitdagingen toch effectief voor anderen zorgen.

Het is dus belangrijk een balans te vinden tussen zelfzorg en zorg voor anderen, waarbij beide elkaar kunnen versterken.

Lees ook onze blog over positieve gedachtepatronen.

Over de schrijver van dit artikel
Deze blog is geschreven door Jasmina Zulfic, student toegepaste psychologie en Wouter Vrooland, Registerpsycholoog Arbeid & Gezondheid, initiatiefnemer van Werkpsycholoog Nederland.
Heeft u een vraag over deze blog of wilt u hierover in gesprek gaan? Wij kijken uit naar uw reactie.

Over Werkpsycholoog Nederland B.V.
De missie van Werkpsycholoog is om werken prettig en waardevol te maken voor iedereen die dat wil. Dat doen we door kennis te delen en door mensen in persoonlijke gesprekken en trainingen inzichten te geven over zichzelf en hun situatie en door te helpen drempels te overwinnen.

Dit artikel delen:

Lees meer: