blog

Stimuleer je hersenen

Stimuleer je hersenen Onze psychologen krijgen via bedrijfsartsen geregeld werknemers doorverwezen om hen te helpen van hun stressklachten af te komen. Veel van die werknemers willen dan vooral praktische adviezen horen. Anderen willen liever tot in detail horen hoe het werkt met stress in onze hersenen, voor hen hebben we onderstaande uitleg geschreven. Onze hersenen zijn opgebouwd uit meerdere gebieden, welke allemaal hun eigen functie hebben. Het systeem is goed...

Leer grenzen stellen in 4 stappen

Grenzen stellen maar al te vaak nodig Iemand doet onbeschoft of onredelijk tegen je, je ziet door het vele werk niet meer waar je moet beginnen; in deze situaties is het belangrijk om grenzen te stellen. Aangeven waar je grens ligt en aangeven wanneer jouw normen en waarden worden overschreden, een zogenaamde ‘tot hier en niet verder’. Het stellen van grenzen is voor veel mensen echter lastig, te vaak wil je...

Slaaptekort en stress versterken elkaar

Slaaptekort en stress versterken elkaar Goede slaap is essentieel voor het menselijk lichaam. Het immuunsysteem, de fysieke gesteldheid en de mentale gezondheid functioneren beter bij een uitgeslapen persoon. Dat is omdat deze systemen herstellen gedurende de nachtrust. Een slechte kwaliteit slaap is gelinkt aan hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes, depressie en angst. Voldoende goede slaap is dus belangrijk. Volgens aanbevelingen van ‘The American Academy of Sleep Medicine and Sleep reasearch Society’...

Beoordeel je medewerkers

Beoordeel je medewerkers! Maar dan vooral op hun inspanning Vele managementboeken zijn geschreven met de boodschap om doelen te stellen. Liefst volgens het SMART-principe: sturen op concrete targets, afrekenen op output. Er wordt beoordeeld op de behaalde resultaten. Uiteraard is dit geen onzin, maar laten we het eens van de andere kant bekijken! Satisfaction lies in the effort, not in the attainment, full effort is full victory. – Mahatma Gandhi

Sturen op de cirkel van invloed

Sturen op de cirkel van invloed Neemt uw werknemer teveel hooi op de vork? Loopt de emmer bijna over terwijl dit voor u als werkgever onbegrijpelijk lijkt? Of begrijpt u niet waarom uw werknemer zoveel stress ervaart? Dan bestaat de kans dat uw werknemer binnenkort bij ons voor de deur staat. We leggen u graag uit hoe u deze stress en uitval kunt voorkomen, door te sturen op de cirkel van invloed.

Spanningshoofdpijn: oorzaken en oplossingen

Spanningshoofdpijn: oorzaken en oplossingen Iedereen heeft er wel eens mee te maken gehad: een zeurende pijn in je hoofd, wat duidt op hoofdpijn. Meestal na een paracetamol en een glas water trekt het wel weer bij, maar wat als je regelmatig last hebt van dit verschijnsel? Hoofdpijn komt bovendien in meerdere soorten voor, denk aan migraine, clusterhoofdpijn, maar ook aan spanningshoofdpijn. Zoals de naam al suggereert heeft spanningshoofdpijn alles te...

Wat doe je tegen stress?

Wat doe je tegen stress? Veel mensen die naar ons doorverwezen worden of zich zelf bij ons aanmelden doen dat vanwege stressklachten. Er is nog geen sprake van burn-out, hooguit  overspannenheid en de klachten zijn relatief gemakkelijk te verhelpen. Zo werkt het Stress is vaak het gevolg van langdurige spanning of angst. Spanning en angst zorgen ervoor dat het lichaam in een staat van alertheid komt. Deze staat van alertheid...

Mindfulness meerwaarde of modeverschijnsel?

Mindfulness modeverschijnsel Mindfulness als tovermiddel tegen stress, het internet staat er vol van. Wij vroegen ons sinds de opkomst 10 jaar geleden af of het een nieuw effectief middel zou blijken, nieuwe wijn in oude zakken of een overwaaiend modeverschijnsel.

Balans is een kwestie van streng zijn

Gevoel en zelfkennis kunnen je helpen om een prettige balans tussen inspanning en ontspanning aan te brengen. En daarnaast is er nog een factor die een belangrijke rol speelt in het creëren van Balans. Discipline. Een kwestie van streng zijn. Af en toe streng zijn voor jezelf.   In onze blogs “Balans een kwestie van voelen” en “Balans een kwestie van zelfkennis” beschreven we hoe gevoel en zelfkennis je kunnen helpen...

Balans is een kwestie van zelfkennis

Onlangs beschreef mijn collega Sylvia Roovers in haar blog “Balans een kwestie van voelen” dat je door naar je gevoel te luisteren de juiste balans tussen inspanning en ontspanning kunt bepalen. Gevoel is heel belangrijk en toch niet de enige factor. Balans een kwestie van zelfkennis Zelfkennis is een andere factor die je helpt om je balans te bewaken. Wanneer je bijvoorbeeld weet waar je energie van krijgt, vrolijk van...